- Giảng viên các khóa học về Trí Tuệ Cảm Xúc, Chữa Lành và Hàn Gắn Cảm Xúc, Ứng Dụng Thiền, Tứ Trụ, NLP vào đời sống & Doanh Nghiệp - Trainer về Trí Tuệ Cảm Xúc trong Lãnh Đạo, Tuyển Dụng, Quản Lý Năng Lượng, Nghệ Thuật Thấu Cảm Trong Đội Nhóm, Quản Lý Doanh Nghiệp, Sáng Tạo Trong Kinh Doanh Tập luyện cảm xúc Cầu nguyện: Thử thách bản thân với bài tập khiêm tốn của cầu nguyện. Bất kể niềm tin tâm linh của bạn là gì, hãy cho phép bản thân cúi đầu trước năng lượng sáng tạo lớn hơn. Không có công thức bí mật để cầu nguyện. Chỉ cần mở lòng và chia sẻ. Hãy mở rộng tâm trí để lắng nghe. 31/07/2013 23:05. Trong đạo Phật, nghiệp gồm có: ý nghiệp, khẩu nghiệp và thân nghiệp. Khi ta có một tư duy, một ý nghĩ, một tư tưởng đầy tha thứ bao dung thì gọi là thiện ý nghiệp. Lúc ấy ta đang tạo một cái nghiệp về lòng từ bi. Chỉ riêng ý nghiệp lành thôi cũng đã Âm thanh chính là phương thuốc thần kỳ giúp chữa lành cảm xúc của con người. Một bài hát vui tươi, nhẹ nhàng hoặc một bản nhạc không lời ngọt ngào, da diết có thể khiến bạn trở nên dễ chịu, bình tĩnh và thư thái hơn. Âm nhạc không chỉ xoa dịu sự căng thẳng mà còn thiếp thêm nguồn năng lượng tích cực giúp chúng ta hăng hái, yêu đời hơn. - Phosphosiderite giúp chữa lành cảm xúc, phá vỡ các mối quan hệ tình cảm không tốt, đặc biệt là những người đang có hiềm khích không tốt với bạn. - Phosphosiderite thanh toán bù trừ năng lượng của bạn, mang lại sự bình tĩnh, tươi mát và nguồn năng lượng mới. cash. Ta có xu hướng cho rằng hạnh phúc chỉ có trong tương lai và trông chờ hạnh phúc phía cuối con đường, như trông chờ một ốc đảo nơi sa mạc đằng xa. Ta thiếu một vài điều kiện mà ta nghĩ là cần thiết cho hạnh phúc, vì thế ta tưởng rằng khi có những điều kiện ấy thì sẽ có hạnh phúc. Giả sử ta nghĩ rằng phải có một bằng cấp ta mới hạnh phúc, nên ngày đêm ta chỉ nghĩ tới bằng cấp và làm đủ mọi cách để đoạt cho được mảnh bằng, vì ta tin rằng mai kia khi đã có bằng cấp thì sẽ có hạnh phúc. Thực tế, ta có thể vui mừng, thỏa mãn trong vòng vài ngày hay vài tuần sau khi có được mảnh bằng. Nhưng rồi ta quen dần với sự kiện là đã đạt được mảnh bằng, và chỉ vài tuần sau ta đã không còn cảm thấy hạnh phúc nữa. Ta “lờn” hạnh phúc đã có và chẳng bao lâu không còn cảm thấy hạnh phúc nữa. Cả những người trúng số độc đắc cũng không giữ được hạnh phúc lâu dài. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ sau hai ba tháng, cảm xúc của những người trúng số sẽ trở lại bình thường. Điều đáng chú ý là trong hai ba tháng đó, cảm xúc của những người ấy không thực sự là hạnh phúc mà chỉ là cảm xúc mừng rỡ, suy nghĩ, tính toán. Sau ba tháng, cảm xúc của họ sẽ trở về đúng như tình trạng trước khi trúng số. Bạn yêu ai đó và nghĩ rằng không thể hạnh phúc nếu không cưới được người ấy. Sau lễ thành hôn, hạnh phúc kéo dài một thời gian, rồi tan biến. Không còn say đắm, không còn niềm vui, và lẽ tất nhiên không còn hạnh phúc. Thực tế không như bạn trông đợi hay mơ tưởng. Bạn có thể biết rằng những gì đạt được sẽ không kéo dài, rằng một ngày nào đó, người kia có thể phụ bạc bạn. Bạn nghi ngờ, cảm thấy bấp bênh, rồi sinh ra sợ hãi. Ngay khi có một chỗ làm tốt, bạn cũng không chắc sẽ được lâu dài, bạn lo sợ bị sa thải bất cứ lúc nào. Thứ hạnh phúc không có bình an mà còn kèm theo sợ hãi thì không phải là hạnh phúc chân thực. Suốt ngày bạn sẽ bận tâm với những điều kiện của cái-gọi-là hạnh phúc ấy. Và vì những lo âu, bấp bênh, bận tâm ấy, bạn không còn cảm thấy hạnh phúc và sẽ buồn chán, trầm cảm. Ngay cả khi có đủ các điều kiện bạn tin rằng là cần thiết cho hạnh phúc, bạn vẫn chưa thỏa mãn. Vậy thì câu hỏi đặt ra cho những ai muốn có hạnh phúc chân thực là phải làm gì, phải trông cậy vào đâu? Câu trả lời của Bụt đơn giản nhưng rất sâu sắc. Muốn đạt hạnh phúc lớn, muốn có hiểu biết lớn, thương yêu lớn, thì không nên an trụ tâm mình vào bên ngoài, nghĩa là vào sắc, thanh, hương, vị, xúc, pháp. Không nên trụ tâm mình vào bất cứ đối tượng nào để đạt giác ngộ, thương yêu. Giả sử ta phân vân khi chọn một hướng đi cho đời mình. Có người nghĩ rằng nếu là một cảnh sát thì sẽ hạnh phúc. Có người thấy hạnh phúc nếu được làm bác sĩ, hay một nhà chính trị. Ta phải chọn lựa, nhưng ta phân vân, và không biết rằng lựa chọn đó có mang lại hạnh phúc không. Ta do dự, đắn đo, “Nếu theo hướng đó mà không hạnh phúc thì phải làm sao đây?” Ta nghi ngờ như vậy là vì ta quyết định căn cứ vào hình thức bên ngoài. Con đường xuất gia là một hình tướng. Làm một nhà chính trị, doanh nhân hay nghệ sĩ cũng chỉ là hình tướng bên ngoài. Có những nghệ sĩ hạnh phúc và có những nghệ sĩ không hạnh phúc. Có những người xuất gia hạnh phúc và có những người xuất gia không hạnh phúc. Có những cư sĩ hạnh phúc và có những cư sĩ không hạnh phúc. Có những nhân viên cảnh sát hạnh phúc và có những nhân viên cảnh sát không hạnh phúc. Vì vậy địa vị hay nghề nghiệp mà ta tìm kiếm không bảo đảm cho hạnh phúc. Thật sai lầm nếu chỉ quyết định và phó mặc hạnh phúc của mình vào hình tướng bên ngoài. Ta sẽ bị đánh lừa. Chúng ta hay có xu hướng suy nghĩ rằng “Ta sẽ hạnh phúc biết bao nếu ta có cái này hay cái kia. Nếu ta không có những cái ấy thì đời ta sẽ chẳng còn gì, ta chẳng bao giờ hạnh phúc.” Ý tưởng về quyền lực, về điều kiện của hạnh phúc có thể rất nguy hiểm bởi vì ta sẽ bị kẹt vào ý tưởng ấy. Hạnh phúc có thể đến với bạn bằng cả vạn cách, chỉ cần ta biết mở lòng đón nhận. Nhưng nếu chỉ đeo đuổi một ý tưởng về hạnh phúc, bạn sẽ bị mắc kẹt. Hạnh phúc sẽ không bao giờ đến vì bạn đã quyết từ chối tất cả, chỉ chấp nhận con đường của hạnh phúc mà bạn đã lựa chọn. Đành rằng bạn có thiện chí muốn hạnh phúc và làm cho những người bạn thương được hạnh phúc, nhưng ý tưởng về hạnh phúc mà bạn đang theo đuổi có thể là một chướng ngại không cho phép bạn và những người thương được hạnh phúc. Bụt kể câu chuyện về một người lái buôn góa vợ. Trong một chuyến buôn xa ông để đứa con trai nhỏ ở nhà một mình. Một toán cướp đến cướp bóc, giết người, rồi thiêu trụi cả ngôi làng. Người lái buôn trở về và thấy nhà mình chỉ còn là một đống tro. Gần đó có xác của một đứa bé bị cháy đen. Người lái buôn lăn lộn, đấm ngực, than khóc. Ngày hôm sau, ông ta đem thi thể đứa bé đi thiêu rồi may một túi nhỏ bằng gấm để đựng tro đứa con yêu quý nhất đời. Rồi ngày đêm, khi ăn, khi ngủ, đi đâu ông cũng đeo túi tro trong người. Sự thật là cậu bé con ông bị bọn cướp bắt cóc. Ba tháng sau cậu bé trốn thoát được và tìm đường về nhà. Cậu về đến làng rất khuya, gõ cửa ngôi nhà mới mà cha cậu đã xây dựng lại. Người lái buôn đang nằm ôm túi tro than thở, nghe tiếng gõ cửa bèn hỏi “Ai đó?” Đứa bé trả lời “Con đây, thưa cha.” Người cha nói “Không phải. Con của ta chết rồi. Chính ta đã thiêu xác nó và đang đeo túi đựng tro của nó đây. Mày chỉ là một thằng nhỏ tinh nghịch muốn đánh lừa ta mà thôi. Đi đi, đừng quấy rầy ta nữa.” Rồi ông ta nhất định không mở cửa. Cậu bé đành phải bỏ đi, và người cha vĩnh viễn mất đứa con. Sau khi kể câu chuyện trên, Bụt nói, “Có một lúc nào đó trong đời, nếu quý vị chấp nhận một ý kiến hay một nhận thức như là một sự thật tuyệt đối, thì quý vị sẽ đóng kín lòng mình, và quý vị mất cơ hội tìm ra sự thật. Không những quý vị mất cơ hội tìm ra sự thật, mà ngay khi sự thật đến gõ cửa quý vị cũng sẽ từ chối, không chịu mở cửa. Vướng vào quan điểm, chấp vào ý kiến, hay kẹt vào nhận thức là chướng ngại lớn nhất trên đường đi tìm chân lý.” – Sư ông Làng Mai – Thế giới bên trong của chúng ta tạo ra thế giới bên ngoài. Nói cách khác, sự rung động của chúng ta, hoặc mô hình của suy nghĩ, thái độ và hành động của chúng ta, là những gì tạo ra thực tế của chúng ta. Nếu bạn học cách tăng sự rung động, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi to lớn trong cuộc sống của bạn. Chìa khóa luôn ở bên trong chúng ta, đừng nhìn ra bên ngoài những gì bạn vẫn có bên trong, mọi thứ luôn thay đổi trong chúng ta … và chỉ trong chúng ta. Vì vậy, nếu bạn muốn thay đổi những gì bạn trải nghiệm, thì bạn phải thay đổi độ rung của mình. Có vô số cách để làm điều này nhưng đây là một số cách phù hợp với tôi 7 cách kích thích tâm trí của bạn 1. Trở nên ý thức về suy nghĩ của bạn. Tất cả mọi thứ bạn nghĩ, nói hoặc cảm nhận, trở thành hiện thực của bạn. Vì vậy, hãy chú ý đến những gì diễn ra trong tâm trí của bạn và thực hiện các bước để xoay chuyển mọi thứ khi thích hợp. Ví dụ, lần tới khi một ý nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn, hãy dành thời gian để thừa nhận nó, tự hỏi liệu ý tưởng đó có đúng hay không nếu nó có lợi cho bạn, sau đó loại bỏ nó và biến nó thành tích cực. 2. Đọc một cuốn sách rung cảm cao. Điều quan trọng là đọc sách phát triển cá nhân mỗi ngày, và nó luôn khiến tôi cảm thấy tốt hơn sau khi đọc so với trước đây. 3. Hình dung và thiền định. Chúng tôi thường xuyên vội vã trong những ngày của mình với một bộ não phân tán khiến chúng tôi rơi vào tình trạng hỗn loạn và lo lắng. Trực quan và Thiền định không chỉ đưa bạn vào trạng thái tâm hồn thanh thản mà còn giúp thu hút những gì bạn muốn trong cuộc sống. Chỉ cần 10 – 15 phút mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho sự rung động của bạn. 4. Tìm một cái gì đó đẹp và đánh giá cao nó. Vẻ đẹp là tất cả xung quanh chúng ta, nhưng vì vậy chúng ta thường đi bộ xung quanh với người mù. Dừng lại vội vã một lúc và dành thời gian để nhìn xung quanh hoặc đứng dưới ánh mặt trời và đánh giá cao môi trường xung quanh của bạn. 5. Lặp lại khẳng định. Nói những điều truyền cảm hứng cho bạn 100 lần một ngày. Họ có thể tuyên bố đơn giản như tôi hạnh phúc, tôi thịnh vượng hoặc tôi không sợ thay đổi. Bạn có thể chưa tin, nhưng với thực tế, bạn sẽ làm được. 6. Đặt một ý định tích cực trước khi đi ngủ. Ngay trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm, hãy đặt ra một ý định để tận hưởng vào ngày hôm sau. Hãy tưởng tượng những điều tuyệt vời xảy ra từ khi bạn thức dậy cho đến khi bạn đi ngủ. Bạn sẽ ngạc nhiên về tác động của nó đối với triển vọng và kinh nghiệm của bạn. 7. Tìm một cái gì đó bạn thích và đánh giá cao nó. Vẻ đẹp là tất cả xung quanh chúng ta, từ sương sớm cho đến những vì sao vào ban đêm. Hầu hết mọi người đi qua cuộc sống mà không biết về tất cả những điều đẹp đẽ xung quanh họ. Bình Trần Một phần của hạnh phúc là cảm thấy hạnh phúc với từng khoảnh khắc trong suốt cuộc đời của chúng ta. Nhưng “cảm thấy hạnh phúc” thực sự có nghĩa là gì? Đó có phải là cảm giác mà khi chúng ta ăn một que kem giữa cái nóng chói chang của mùa hè? Cảm giác mà khi chúng ta ngồi cạnh một người mà mình vô cùng yêu thương sâu sắc? Hay cảm giác mà chúng ta nhận được khi một việc gì đó đi đúng hướng mà mình muốn? Nếu không hiểu rõ về sắc thái đằng sau cụm từ “cảm thấy hạnh phúc”, chúng ta có thể bỏ lỡ những cơ hội để có cảm xúc tích cực trong cuộc sống của mình. Trong cuốn sách Sự tích cực, nhà tâm lý học Barbara Fredrickson gợi ý rằng chúng ta nên trải nghiệm nhiều loại cảm xúc tích cực. Và mỗi cảm xúc này sẽ giúp chúng ta xây dựng khả năng hoặc mở rộng quan điểm của mình theo những cách hữu ích. Có một số cảm xúc tích cực có thể đóng một vai trò nào đó trong sự hạnh phúc. Hãy xem nhanh qua 10 cảm xúc tích cực phổ biến này và những gì chúng tác động lên chúng ta. Niềm vui Khi chúng ta bất ngờ hoặc vui mừng với một điều tốt đẹp không lường trước được, thì niềm vui sẽ xuất hiện. Hãy nghĩ về khoảnh khắc bạn thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời tại một nhà hàng mới hoặc khi bạn lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi với một người bạn tốt. Niềm vui là tín hiệu cho thấy đây là một tình huống an toàn và khuyến khích chúng ta trải nghiệm và tận hưởng khoảnh khắc đó Lòng biết ơn Biết ơn là cảm xúc xuất hiện khi chúng ta nhận ra rằng người nào đó đã nỗ lực làm một điều có lợi cho chúng ta. Chúng ta cảm thấy biết ơn vì người khác đã trao tặng những món quà, lan rộng sự tử tế và dành thời gian cho mình. Cảm giác biết ơn thúc đẩy chúng ta đáp lại lòng tốt này bằng cách cho đi tiếp nối sự quan tâm và chu đáo đến với những người khác nữa. Lòng tự hào Khi chúng ta hoàn thành một mục tiêu hoặc đóng góp một việc quan trọng, chúng ta cảm thấy tự hào về khả năng của mình. Cho dù đó là sự thăng tiến mà bạn đã làm việc chăm chỉ để đạt được hay sự kiên trì với mục tiêu tập thể dục trong sáu tuần, việc nhận ra khả năng của bản thân sẽ tiếp thêm động lực cần thiết cho chúng ta để tiếp tục thiết lập và đạt được các mục tiêu trong tương lai. Thanh thản Chúng ta cảm thấy thanh thản hoặc hài lòng khi ở trong những hoàn cảnh mà ta thấy phù hợp và dễ dàng. Hãy nghĩ về một buổi sáng chủ nhật lười biếng cùng với gia đình hoặc tận hưởng sự yên bình và tĩnh lặng khi đi dạo qua một khu vườn. Frederickson lập luận rằng sự thanh thản khuyến khích chúng ta tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, đánh giá lại những điều mà ta ưu tiên và hiểu về bản thân sâu sắc hơn. Quan tâm Chúng ta tò mò về thế giới khi bắt gặp điều gì đó mới và cảm thấy an toàn khi khám phá nó. Cho dù đó là đọc say sưa các bài báo về chủ đề yêu thích của bạn hay khám phá một khu phố mới trong thị trấn, sự quan tâm luôn mời chúng ta khám phá và học hỏi để chúng ta có được kiến ​​thức mới. Sự thích thú Từ sự hóm hỉnh tinh tế đến những trò hề khôi hài, thích thú hay hài hước là cảm xúc gắn liền với tiếng cười. Các nhà tâm lý học trích dẫn “sự bất tương đồng xã hội không nghiêm trọng” là nguồn gốc của sự hài hước khi chúng ta đồng thời nhìn nhận một sự kiện từ hai khía cạnh khác nhau hoặc thậm chí mâu thuẫn hãy nghĩ đến cách chơi chữ hài hước mà bạn yêu thích. Bất cứ điều gì khiến bạn cười khúc khích, khi chúng ta làm điều đó với những người khác, điều này sẽ giúp củng cố mối quan hệ của chúng ta với những người đó. Hy vọng Hy vọng là cảm xúc tích cực mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta hình dung ra một tương lai tươi sáng hơn và điều này thường giúp chúng ta vượt qua thời kỳ khó khăn. Mặc dù nó có thể đi kèm với nỗi sợ hãi hoặc nỗi buồn, nhưng niềm hy vọng thúc đẩy chúng ta làm những điều để tạo ra một tương lai tốt đẹp hơn thông qua việc duy trì sự lạc quan và kiên cường. Cảm hứng Khi chúng ta thấy một người khác làm tốt nhất họ có thể, chúng ta cũng được truyền cảm hứng để phấn đấu hết mình. Cho dù chúng ta chứng kiến ​​một hành động mang tính đạo đức cao hay một màn trình diễn thể hiện sự xuất sắc và thành thạo, thì nguồn cảm hứng sẽ giúp chúng ta kết nối sự vĩ đại ở người khác với tiềm năng của sự vĩ đại trong chính bản thân mình. Sự thán phục Một điều gì đó thực sự tuyệt vời khi nó bắt giữ sự thu hút của chúng ta và mang lại cảm giác được kết nối với một điều gì đó lớn lao hơn. Lòng tốt hay vẻ đẹp hùng vĩ, chẳng hạn như khung cảnh bầu trời đầy sao từ phía xa có thể ngăn bước chân của chúng ta và khiến ta khuất phục trong sự cảm thán và kính trọng. Sự thán phục thay đổi quan điểm của chúng ta về thế giới và vị trí của chúng ta trong đó. Yêu thương Là cảm xúc tích cực phổ biến nhất, Frederickson định nghĩa yêu thương là trải nghiệm được chia sẻ bất kỳ cảm xúc tích cực nào được nêu ở trên với người bạn quan tâm. Những khoảnh khắc này cho phép chúng ta hiểu người khác sâu sắc hơn và chú tâm đến hạnh phúc của họ. Những khoảnh khắc này, trong một mối quan hệ chăm sóc, quan tâm lẫn nhau theo thời gian dần dà trôi qua sẽ tạo nên sự thân thiết và tin tưởng. Bạn cảm thấy cảm xúc nào trong số những cảm xúc này ít xuất hiện nhất trong cuộc sống của mình? Hãy chọn một. Trong một hoặc hai tuần, hãy tập trung vào việc tạo ra những khoảnh khắc để trải nghiệm cảm xúc này và tận hưởng một sắc thái hạnh phúc mới. Nguồn Cảm xúc là một tập hợp các trạng thái có biểu hiện, và biểu hiện nó có thể hướng vào bên trong hướng nội hoặc ra bên ngoài hướng ngoại. Thông thường ở thời ấu thơ, khi con người bắt đầu được học về cảm xúc thì đa phần chúng ta đều có xu hướng cảm xúc ra bên ngoài, và điều này sẽ thay đổi dần khi trưởng thành. Khi ta thể hiện những cảm xúc khi yêu và ghét, ta sẽ nhận về những phản ảnh tích cực hoặc tiêu cực sau đó. Nếu phản ánh tích cực, ta sẽ duy trì hướng cảm xúc đó, và ngược lại khi nó tiêu cực thì ta sẽ dần thu cảm xúc của mình vào trong. Tuy nhiên xu hướng cảm xúc cũng giống như là tay thuận, nó làm chủ mỗi người dựa theo khả năng thăng bằng của não bộ sự phát triển đồng đều của các chức năng não. Người chủ về hướng ngoại khi gặp nhiều sự cố trong cách xử lý cảm xúc của mình thường sẽ phát triển khả năng đề phòng,họ sẽ thường tỏ ra khó gần và thu mình trước những người lạ, nhưng ngay khi cảm thấy an toàn thì họ sẽ dốc hết tâm can của mình ra. Biểu hiện cảm xúc của họ thường khá là ngu xuẩn, vô lý và gây khó chịu bởi bất kỳ cảm xúc nào họ cũng muốn đẩy ra ngay lập tức, đặc biệt đối với người thân vì họ thấy an toàn. Người chủ về hướng nội là người thường xuyên dấu kín cảm xúc ở bên trong, ngược lại với người hướng ngoại, người hướng nội đa phần có thể cười đùa vui vẻ và thân thiện với bất kỳ ai, nhưng cảm xúc thật bên trong của họ thì không hoàn toàn giống với thái độ mà họ thể hiện ra bên ngoài. Khi những người hướng nội gặp nhiều sự cố tiêu cực và mất niềm tin trong cuộc sống, họ sẽ càng ẩn mình kĩ hơn. Họ thậm chí dường như không có tình cảm, mọi biểu hiện của họ trong cuộc sống dường như chỉ là diễn xuất. Đôi khi chính bản thân họ cũng không thể rõ về cảm xúc bên trong của chính mình, họ thường dấu kín tình cảm cho đến khi có điều gì đó quí giá với họ thực sự mất đi thì họ mới biết đau đớn và nhận ra được vấn đề. Huyết áp cao, cáu kỉnh, rối loạn lo âu là những tình trạng dễ xảy ra với người hướng ngoại. Huyết áp thấp, trầm cảm là tình trạng mà người hướng nội sẽ phải gặp trong cuộc đời. Thăng bằng cảm xúc là một khả năng gần như không thể học được từ sách vở hay từ người khác, nhiều lắm cũng chỉ có thể học được khả năng diễn xuất để tự lừa mình và dối người. Trạng thái thăng bằng cảm xúc là một trạng thái khiến cho người ta cảm thấy lâng lâng, khiến họ có thể ngả nghiêng giữa hai thái cực để tận hưởng cuộc sống. Sự thăng bằng thực sự xuất phát từ bên trong, còn việc học nó chỉ là học cách để diễn một cái gì đó không thật ra bên ngoài. Thăng bằng cảm xúc là một trạng thái xuất thần, nó thể hiện trong những thiền nhân, vũ công ba lê, người luyện tập võ thuật, khí công, yoga..nhưng không phải toàn bộ trong số họ đều đạt được đến trạng thái thăng bằng của cảm xúc. Nó không phải là một thứ để học, mà là một hành trình để đạt tới, là một nghệ thuật nằm ở một điểm nhỏ duy nhất giữa kiên trì nỗ lực và sự buông thả, là trạng thái niết bàn của Phật và thiên đàng của Chúa! Bảo Khánh Chúng ta chỉ có thể chữa lành cảm xúc một khi chúng ta đạt được mức độ nhận thức cao hơn, đây là kết quả của việc chuyển hóa tâm trí để tìm hiểu chính mình. Nhận biết các yếu tố kích thích cảm xúc của chúng ta và tìm ra nguyên nhân thực sự gây ra nỗi đau được thực hiện thông qua việc tự quan sát và nâng cao nhận thức về bản thân. Thông qua việc tự nhận thức và dần dần nhận biết các khía cạnh hoạt động này của tâm trí, người ta có thể nhận biết những trải nghiệm mà họ đang có. Nhận thức mà họ đang có kết nối với các phần của tâm trí là nơi hình thành nên tất cả những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của họ, định hướng suốt cuộc đời của họ. Tổn thương tâm lý – tình cảm Tổn thương tâm lý – tình cảm là kết quả của nhiều sự kiện phổ biến xảy ra đột ngột và gây sốc cho một người, hậu quả của sự việc này, làm thay đổi cuộc sống hoặc làm tan vỡ mối quan hệ và cấu trúc xã hội mà người đó đang có, cái mà người đó đã dựa vào để củng cố nhận thức của họ. Khi chúng ta mất đi sự ủng hộ về bản chất con người của mình, hoặc mất đi sự thoải mái của cảm giác thuộc về một nhóm nào đó, hoặc một hệ thống niềm tin nào đó, bản ngã của chúng ta cảm thấy bị đe dọa hoặc thậm chí trầm cảm. Khi chúng ta mất đi sự thỏa mãn của cái tôi bản ngã, chúng ta trải qua các giai đoạn phá vỡ nhân cách, do đó, chúng ta có thể cảm thấy một loạt các lớp tổn thương cảm xúc tiềm ẩn trồi lên. Các sự kiện đau thương có thể gây tổn hại nghiêm trọng về mặt tinh thần cho những người liên quan, ngay cả khi sự kiện đó không gây ra bất kỳ tổn thương nào trên cơ thể vật lý. Một tổn thương tâm lý – tình cảm, có thể làm cơ thể đau đớn. Điều này rất phổ biến đối với những người bị tổn thương tâm lý hoặc tình cảm bắt nguồn từ thời thơ ấu mà chưa được giải quyết. Khi bản ngã bắt đầu hiểu rõ, nỗi đau trước đây bị cái tôi che đậy, bắt đầu được cảm nhận và trải nghiệm sâu sắc hơn. Các sự kiện gây ra nỗi đau sâu sắc về cảm xúc từ trong quá khứ, hoặc đã được chôn sâu trong tiềm thức của họ, có thể trổi dậy mạnh mẽ bởi những sự kiện hiện tại bên ngoài, cái mà làm khơi lại những vết thương cũ này. Đặc điểm chung của tổn thương tâm lý – tình cảm có thể tác động đến con người –Sự kiện hoàn toàn bất ngờ kèm theo những nhận thức đột ngột hoặc gây sốc. –Người đó không chuẩn bị cho những gì đang xảy ra, cũng như không có sự chuẩn bị để đối mặt với kết quả hoặc hậu quả của cuộc khủng hoảng tâm lý này. –Người đó cảm thấy bất lực khi không thể làm gì để ngăn sự việc xảy ra. Không phải bất cứ sự việc hoặc sự kiện nào đó, đều là là nguyên nhân tạo ra tổn thương tâm lý-tình cảm, mà chính những trải nghiệm độc đáo, riêng biệt mà người đó đã có trước đây, sẽ quyết định xem sự việc đó có tạo ra tổn thương tâm lý hay không. Mỗi người có thể xử lý sự việc theo một cách riêng biệt phù hợp với hoàn cảnh, nhận thức của riêng họ, ngay cả khi sự kiện đó liên quan đến tổn thương ở cấp độ lớn hơn như tổn thương tập thể hoặc chấn thương toàn cầu. Các sự kiện chấn thương có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của não, làm suy giảm quá trình xử lý thần kinh sinh học của tế bào não. Nhiều vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chức năng não có liên quan trực tiếp đến tổn thương tâm lý – tình cảm chưa được giải quyết và chưa được chữa lành đã tạo ra tình trạng căng thẳng sau chấn thương ở người đó. Ví dụ các chấn thương đầu đời, tổn thương thời thơ ấu tạo điều kiện hình thành tính cách dễ bị tổn thương làm người đó tiếp tục trải qua các phản ứng sau chấn thương Những tác động có thể có của tổn thương tinh thần là gì? Ngay cả khi không được thừa nhận, tổn thương tình cảm có thể tạo ra những khó khăn lâu dài cho cuộc sống cá nhân của một người. Một cách để xác định xem liệu một tổn thương tâm lý hoặc tình cảm đã xảy ra, thậm chí có thể rất sớm trong cuộc sống của một người, trước khi có ngôn ngữ hoặc nhận thức có ý thức, là xem xét các loại vấn đề cứ lặp đi lặp lại mà một người cứ gặp phải. Đây là manh mối để tìm ra nguyên nhân gây ra các rối loạn cấu trúc hoặc chức năng của thần kinh, tâm lý, não bộ. Chúng ta có thể quan sát thấy nhiều triệu chứng xảy ra với những người xung quanh mà không biết rằng hành tinh đang trải qua một sự thay đổi về ý thức, đòi hỏi phải dỡ bỏ các chương trình kiểm soát của cái tôi bản ngã/ tính cách được vận hành bởi tâm trí của não bò sát hoặc chương trình gây sợ hãi và chấn thương. Ảnh hưởng và hành vi thường gặp của tổn thương tinh thần • Lạm dụng chất kích thích • Các khuông mẫu hành vi cưỡng chế, la hét, gào thét, bắt buộc thực hiện đến cùng. • Hành vi tự hủy hoại và bốc đồng • Những phản ứng không kiểm soát được • Không có khả năng lựa chọn nghề nghiệp hoặc lối sống lành mạnh • Các triệu chứng phân ly không cảm nhận được cơ thể, cảm xúc, tâm trí. • Cảm giác vô dụng, xấu hổ, tuyệt vọng, vô phương • Cảm thấy bị tổn thương vĩnh viễn • Mất niềm tin hoàn toàn Những tác động phổ biến của chấn thương tình cảm đối với mối quan hệ giữa các cá nhân • Không có khả năng duy trì 1 mối quan hệ thân thiết hoặc chọn bạn bè và bạn tình thích hợp • Có vấn đề về tình dục • Thù địch, căm ghét, không tha thứ • Tranh luận, cãi nhau liên miên với các thành viên gia đình, với sếp hoặc đồng nghiệp • Xa lánh xã hội • Cảm thấy bị đe dọa liên tục Tổn thương cảm xúc được chữa lành như thế nào? Để khắc phục tình trạng bị kích thích bởi cảm xúc và tái phát các mô hình chấn thương, cần phải giải phóng, vô hiệu hóa và loại bỏ các hình thái suy nghĩ tiêu cực bên trong và ngăn chặn hình thành những khuôn mẫu hành vi tiêu cực mới. Có nhiều cách để chữa lành tổn thương tình cảm và loại bỏ việc lập trình tiềm thức tự hủy hoại bản thân đang tạo ra những mô thức suy nghĩ tiêu cực bên trong. Mặc dù có nhiều phương pháp khác nhau, tùy vào mức độ phức tạp của vấn đề và hiệu quả của các phương pháp, nhưng ý tưởng cơ bản cho việc này là Tìm ra nhận thức suy nghĩ bên trong và giải phóng cảm xúc bằng cách khơi lại một cách có ý thức các nhận thức và cảm xúc sai lầm liên quan đến vấn đề gây ra sự tổn thương, đồng thời nhận ra rằng nhận thức đó là sai và thay thế chúng bằng một nhận thức đúng, gần với sự thật hơn, kèm lấp đấy với các cảm xúc tích cực, vui vẻ, yêu thương. Cầu nguyện và thiền định Cầu nguyện và thiền định kết nối chúng ta với trí thông minh cao hơn, có tác động tích cực đến việc xoa dịu tâm trí và xóa bỏ những cảm xúc tiêu cực. Cầu nguyện tập trung vào những cảm xúc tích cực như tình yêu, sự từ bi, lòng biết ơn, cho phép điều tốt lành xảy đến trong cuộc sống của chúng ta và của người khác. Thiền làm giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, giúp chúng ta tìm thấy và kết nối với các trạng thái bình yên. Tác giả Lisa Renee Người dịch Dương Thị Quỳnh Châu

thiền chữa lành cảm xúc